sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Seu bem estar

Todos nós queremos tudo no menor esforço possível. Mal sabemos que esses pequenos esforços são prejudicais a nossa saúde!
Vou citar algumas coisas que podemos fazer ao acordar e ao longo do dia.
Ao acordar, a primeira coisa que pode fazer para se exercitar é arrumar a cama e depois nada de pedir alguém para trazer seu café, vá faze-lo. Comprar suco pronto? Não, esprema a laranja. E ainda sai mais barato e saudável!
Quando for fazer compras, empurre o seu carrinho de compras, não peça para ninguém leva-lo pra você. Estacione seu carro longe do local de entrar. Troque o elevador pelas escadas.

 Para começar, uma boa dica é perder 1.000 calorias por semana (veja atividades abaixo), esforçando-se eventualmente para chegar às 2.000:
- 5 horas de trabalhos caseiros
- 5 horas cuidando e brincando com as crianças
- 3,5 horas cuidando do jardim ou do quintal
- 3 horas dançando
- 3 horas andando
- 2,5 horas de trabalhos manuais
- 2 horas jogando tênis

Carol R